Aktivitas Harian yang Bisa Memicu Penyakit Hernia Tanpa Kamu Sadari

Banyak orang tidak menyadari bahwa aktivitas sehari-hari yang terlihat ringan dapat memicu gangguan pada otot dan jaringan tubuh. Salah satu kondisi yang sering muncul akibat tekanan berlebih pada area perut adalah penyakit hernia.

Kondisi ini dapat terjadi tanpa gejala pada awalnya, sehingga Kamu mungkin baru menyadarinya saat rasa tidak nyaman mulai muncul. Padahal, banyak kebiasaan harian yang sebenarnya berperan dalam meningkatkan tekanan pada rongga perut dan melemahkan jaringan di sekitarnya.

Kebiasaan Mengangkat Beban Tanpa Teknik yang Benar

Mengangkat barang berat tanpa teknik yang tepat menjadi pemicu utama gangguan pada perut. Banyak orang yang melakukannya secara spontan, seperti mengangkat galon, memindahkan kotak besar, atau mengangkat tas penuh barang.

Di sinilah Kamu perlu berhati-hati, karena tekanan berlebih dapat mempengaruhi otot perut dan melemahkan jaringan.

Beberapa contoh aktivitas mengangkat beban yang dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya gangguan:

• Mengangkat barang berat sambil membungkuk.
• Membawa beban besar di satu sisi tubuh.
• Mengangkat dengan gerakan cepat tanpa persiapan.
• Mengangkat benda dari posisi jongkok yang terlalu rendah.
• Mengangkat barang berat sambil berbicara atau tidak fokus.

Kebiasaan mengangkat beban yang berat dapat menambah tekanan di bagian perut sehingga jaringan menjadi lebih rentan.

Kebiasaan Menahan Batuk atau Bersin Terlalu Lama

Batuk dan bersin merupakan mekanisme alami tubuh untuk mengeluarkan iritasi atau kuman. Namun, kebiasaan menahan batuk atau bersin justru memberikan tekanan besar pada rongga perut. Tekanan yang muncul secara tiba-tiba dapat melemahkan otot, terutama jika kondisi otot sudah tidak terlalu kuat.

Terlalu sering menahan batuk dapat menyebabkan ketegangan yang berulang. Jika dilakukan dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa mempengaruhi kekuatan jaringan otot di perut dan meningkatkan resiko terjadinya gangguan. Selain itu, kebiasaan merokok yang menyebabkan batuk kronis juga bisa menjadi faktor pemicu.

Tekanan Berlebih Akibat Sembelit yang Berulang

Sembelit yang terjadi berulang memberikan tekanan lebih kuat pada perut. Ketika Kamu terlalu sering mengejan, otot di sekitar perut bekerja lebih keras dari biasanya. Jika kondisi ini berlangsung lama, jaringan yang lemah dapat menjadi titik keluarnya organ melalui celah kecil pada dinding perut.

Beberapa kebiasaan yang dapat membuat sembelit semakin parah:

• Kurang minum air putih.
• Jarang makan sayuran dan buah.
• Terlalu sering makan makanan cepat saji.
• Kurang olahraga.
• Mengabaikan keinginan untuk buang air besar.

Sembelit bukan hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga memberikan tekanan berulang yang dapat melemahkan jaringan otot.

Aktivitas Harian yang Menambah Tekanan pada Perut

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang tidak Kamu sadari dapat menambah tekanan di bagian dalam perut. Jika dilakukan terus menerus, kondisi ini bisa membuat dinding perut semakin lemah dan bisa memunculkan penyakit hernia.

Contoh aktivitas tersebut diantaranya:

• Berdiri terlalu lama tanpa istirahat.
• Mengangkat anak kecil dalam posisi tidak stabil.
• Mendorong benda berat saat membersihkan rumah.
• Mengenakan pakaian yang terlalu ketat di perut.
• Melakukan olahraga perut secara berlebihan.

Kebiasaan-kebiasaan tersebut terlihat sederhana, namun efeknya bisa mempengaruhi kekuatan jaringan perut dalam jangka panjang.

Kebiasaan Makan yang Dapat Menambah Tekanan Perut

Makanan yang Kamu konsumsi setiap hari juga berperan dalam mempengaruhi kondisi kesehatan perut. Pola makan yang tidak teratur atau makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan dapat memicu tekanan berlebih.

Beberapa kebiasaan makan yang berpotensi menambah tekanan perut:

• Makan terlalu cepat tanpa mengunyah dengan baik.
• Mengonsumsi minuman bersoda berlebihan.
• Terlalu sering makan dalam porsi besar.
• Mengonsumsi makanan pedas saat perut sedang tidak sehat.
• Makan sambil berbaring atau langsung tidur setelah makan.

Tekanan udara berlebih dari makanan dan minuman tertentu dapat membuat perut terasa penuh dan menambah beban pada otot perut.

Peran Pemeriksaan Dini untuk Mencegah Kondisi Semakin Parah

Jika Kamu sering merasakan nyeri di area perut atau muncul benjolan kecil saat batuk dan berdiri, pemeriksaan medis perlu dilakukan. Deteksi dini membantu mencegah kondisi berkembang menjadi lebih serius. Dokter dapat melakukan pemeriksaan fisik dan memberikan saran mengenai gaya hidup serta tindakan yang perlu dilakukan.

Pemeriksaan secara teratur juga membantu memantau apakah ada perubahan pada kondisi perut, terutama jika Kamu memiliki kebiasaan atau pekerjaan yang sering menambah tekanan pada perut. Mengambil langkah pencegahan lebih awal jauh lebih baik daripada menunggu hingga gangguan menjadi lebih berat.

Perlindungan Tambahan Melalui Asuransi Kesehatan

Gangguan yang menyerang jaringan perut dapat mengganggu aktivitas dan menimbulkan ketidaknyamanan yang cukup besar termasuk penyakit hernia ini. Memiliki perlindungan kesehatan sangat penting untuk menghadapi berbagai kondisi medis. Allianz menyediakan pilihan perlindungan kesehatan yang dapat membantu Kamu mendapatkan layanan medis lebih cepat dan nyaman.

Dengan perlindungan yang tepat, Kamu bisa memperoleh pemeriksaan, konsultasi dokter, hingga tindakan medis yang dibutuhkan tanpa terbebani biaya besar. Allianz memberikan kemudahan bagi Kamu yang ingin tetap aktif menjalani aktivitas sehari-hari dengan rasa aman dan perlindungan yang optimal dari berbagai resiko kesehatan yang bisa terjadi kapan saja.